Tak terasa sebentar lagi kita memasuki bulan Suci Ramadan, hanya tinggal menghitung hari saja lho. Menjelang bulan mulia tersebut tentunya banyak yang harus dipersiapkan. Salah satu yang terpenting adalah menu sahur, karena pasti masih banyak yang belum terbiasa untuk menahan lapar, haus dan nafsu lainnya.

Maka dari itu, siders harus menyiapkan menu sahur yang penuh dengan serat dan juga protein agar bisa menahan lapar dan haus sampai berbuka. Berikut 5 menu pilihan saat sahur yang bikin perutmu kenyang sampai berbuka.

1. Kandungan Protein dalam Telur Bikin Kamu Kenyang Lebih Lama, protein yang terkandung dalam telur sangat baik, salah satunya untuk membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Menurut Shelley McGuire dari American Society for Nutrition mengatakan, mengonsumsi telur di pagi hari akan membuat seseorang merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Selain itu, siders juga bisa mengolah telur dengan menjadi macam cara dari mulai menjadi telur rebus, omelet atau pun telur dadar dan telur mata sapi. Lezat, kan?

2. Cobain Sahur dengan Nasi Merah, bosan dengan nasi putih? Nah kalian bisa mencoba menggantinya dengan nasi merah. Nasih yang berasal dari beras merah ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah ketimbang nasih putih. Pasalnya, makanan yang mengandung serat dan indeks glikemik yang rendah ini, memproses penyerapan zat gizi secara perlahan sehingga membuat mu kenyang lebih lama.

3. Penuhi Energimu dengan Oatmeal, karbohidrat kompleks bisa kalian dapatkan dari oatmeal. Makanan ini akan memberi energi untuk tubuh dan otak mu untuk beraktivitas seharian. Serat dalam oatmeal juga memberikan efek kenyang lebih lama.

4. Altenatif Pengganti Nasi Yaitu Ubi dan Sinkong, kedua makanan tersebut pas untuk menjadi alternatif pengganti nasi saat sahur. Cukup rebus ataupun kukus ubi dan singkong tersebut sebelum dihidangkan hangat-hangat, jangan lupa tambahkan sambal terasi biar lebih nikmat ya.

5. Sayuran Hijau Penuh dengan Serat, kalo yang satu ini itu wajib ada dalam setiap menu sahur kalian. Sayuran hijau mengandung antisoksidan, vitamin, mineral, dan serat yang tidak hanya menyehatkan, namun juga membuat perut kenyang lebih lama.

Bagaimana, siders? Jangan lupa, selain mengenyangkan menu sahurmu juga harus bergizi ya!