Salah satu aktivitas yang bisa kamu dilakukan di rumah adalah olahraga simpel. Pasalnya, sistem imun tubuh kamu akan menjadi kuat sehingga tidak mudah terkena penyakit. Kamu dianjurkan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap harinya agar mendapatkan hasil yang efektif.

Selain itu, tubuh kamu agar lebih bugar dan sehat. Kali ini, Side.id akan memberikan beberapa tips olahraga yang bisa kamu lakukan secara mudah di rumah:

Baca Juga: 5 Aplikasi Olahraga di Rumah yang Bisa Dicoba Selama Pandemi COVID-19

1. Push-Up

Salah satu olahraga simpel ini tentunya sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Gerakan ini membantu membangun kekuatan, stamina hingga membakar kalori kamu. Push-up juga dapat melatih otot-ototmu, seperti bahu, lengan serta perut.

2. Sit-Up

Selain push-up, sit-up juga merupakan olahraga simpel yang lumrah dilakukan oleh siapa saja. Selain itu, sit-up juga dapat membangun kekuatan, melatih stamina serta membakar kalori. Otot yang dilatih ketika kita melakukan sit-up adalah otot perut. Sebab, otot tersebut menjadi pusat tumpuan berat badan.

3. Plank

Plank juga cukup mudah dilakukan saat berolahraga simpel di rumah. Apalagi, akhir-akhir ini juga banyak orang yang membagikan video saat melakukan plank. Plank dapat melatih otot lengan, otot perut serta otot pada kaki kamu.

Cara melakukan plank adalah dengan posisikan tubuh dengan kedua tangan dan lutut untuk melakukan peregangan tulang belakang. Sejajarkan bahu tepat di atas tumpuan tangan dan regangkan tulang belakang dengan mengangkat kepala. Kemudian, tahan posisi tersebut selama minimal satu menit.

4. Skipping

Gerakan skipping atau lompat tali ini juga menjadi salah satu olahraga simpel yang mudah dilakukan selama di rumah. Kamu hanya memerlukan sebuah tali untuk melakukan skipping. Cara efektif melakukan skipping adalah dengan cara memberi target lompatan selama satu menit. Jika sudah mencapai target, kamu bisa menaikkan target dan durasi skipping.

5. Angkat Beban

Kamu bisa melakukan angkat beban dengan cara membeli beberapa dumble yang terbuat dari plastik. Cara mudah berolahraga angkat beban adalah dengan mengatur waktu dan menghitung jumlah angka bebannya.

Jika sudah mencapai target, kamu bisa menaikkan target secara perlahan. Angkat beban akan melatih otot bahu kamu serta pernafasan kamu agar lebih baik lagi. (Panji)

Baca Juga: 5 Tips Aman Naik Ojek Online Menjelang New Normal