Bagi para penggemar sepakbola, perhelatan Piala Dunia 2018 yang berlangsung di Rusia menjadi momen yang tidak boleh terlewatkan begitu saja. Perbedaan waktu antara Rusia dan Indonesia membuat mereka harus begadang untuk menyaksikan tiap pertandingan.

Begadang memang bukan aktivitas yang dianjurkan, karena dapat mengganggu kesehatan kalian. Ternyata, hal ini bisa disiasati jika kesehatan tubuh kalian tetap terjaga. Berikut adalah cara begadang sehat saat nonton Piala Dunia.

Tidur Sebelum Begadang Pastikan kalian mencukupi kebutuhan istirahat sebelum begadang. Cara ini akan membantu kalian agar tetap sehat dan berenergi. Normalnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam per hari.

Membatasi Konsumsi Kafein Kopi sendiri dipercaya dapat mengusir rasa kantuk. Tidak heran, kalau minuman ini selalu dikonsumsi saat begadang. Namun, kebiasaan ini ternyata tidak benar! Jika terlalu banyak mengonsumsi kafein, hal ini akan memicu masalah kesehatan kalian.

Hindari Camilan Asin Camilan asin seperti keripik selalu dipilih untuk menjadi teman begadang. Meski rasanya enak, camilan ini ternyata mengandung monosodium glutamat yang bisa membuat tekanan darah kalian naik!

Perbanyak Minum Air Putih Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh kalian dengan banyak minum air putih. Perbanyaklah mengonsumsi air putih agar tubuh kalian terhindar dari dehidrasi dan kulit tetap segar.

Hindari Softdrink dan Lemak Tinggi Softdrink dan lemak tinggi dapat menumpuk kalori menjadi lemak di tubuh kalian. Jika dikonsumsi secara berlebihan, hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas.

Atur Emosi Kalian Sebaiknya kalian menonton Piala Dunia dengan santai dan tidak terlalu emosi. Karena, emosi yang berlebihan bisa membuat kalian menjadi sedih dan depresi saat tim jagoan kalian menelan kekalahan.