Ada beberapa jenis olahraga ringan di bulan puasa yang bisa dicoba. Selama berpuasa, berbagai aktivitas harus tetap dijalankan. Salah satunya adalah olahraga.

Berolahraga saat bulan puasa memang terbilang sulit. Namun, hal itu akan jauh lebih mudah jika kamu bisa menentukan jenis dan waktu yang tepat. Bahkan, kamu tidak perlu berhenti berolahraga di bulan Ramadhan.

Baca juga: Tips Memilih Bela Diri yang Cocok untuk Kamu Pelajari!

Pada artikel ini, Side.id akan membahas olahraga ringan di rumah saat puasa yang bisa dilakukan. Simak penjelasannya di bawah ini:

Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

Seperti yang dijelaskan, ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat bulan puasa. Berikut adalah jenis olahraga yang bisa kamu lakukan:

1. Yoga

Sedang mencari waktu olahraga saat puasa? Kamu bisa mencoba olahraga yoga. Sebab, yoga tidak membutuhkan banyak gerakan. Hal itulah yang membuat yoga sangat tepat dilakukan saat berpuasa.

Jadi, olahraga yoga cukup berfokus pada latihan teknik pernapasan. Proses perpindahan oksigen ke otak dapat membuat pikiranmu untuk tetap jernih selama berpuasa. Kamu bisa melakukan yoga selama 15 menit hingga 30 menit sebelum berbuka puasa.

2. Jogging

Menjaga kesehatan di bulan Ramadhan adalah jogging. Kamu bisa melakukan jogging dengan intensitas ringan saat berpuasa.

Kamu bisa melakukan jogging beberapa jam setelah sarapan atau sebelum berbuka puasa. Jogging saat pagi hari dapat membuat tubuh kamu tidak terlalu lelah. Sebab, masih banyak energi yang tersimpan.

Baca juga: Selain Bersepeda, Ini Olahraga Outdoor yang Bisa Kamu Lakukan!

Waktu jogging saat puasa yang bisa kamu lakukan adalah 20 menit hingga 30 menit. Hal itu bertujuan agar kebugaran tubuhmu tetap terjaga saat berpuasa. Namun, perhatikan intensitas jogging ringan agar terhindar dari dehidrasi.

3. Jalan-Jalan

Selanjutnya, kamu bisa mencoba olahraga ringan dengan jalan santai. Saat kondisi tubuhmu tidak bisa melakukan jogging, maka bisa memilih alternatif jalan santai.

Sebenarnya, jalan santai sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang belakang serta otot jantung. Untuk mencegah osteoporosis, kamu bisa berjalan sebanyak 10.000 langkah per hari. Kamu bisa berjalan santai saat sore hari sebelum berbuka puasa.

4. Bersepeda

Jenis olahraga terakhir yang bisa kamu coba adalah bersepeda. Tidak hanya membuat tubuhmu aktif, namun juga bisa menjadi hiburan sambil menunggu waktu buka puasa.

Bersepeda juga menjadi kegiatan yang menyenangkan. Sebab, kamu bisa melakukannya dengan santai tanpa harus terburu-buru. Selain itu, kamu hanya perlu melewati rute pendek untuk menjaga kebugaran tubuh.

Itulah jenis olahraga ringan di bulan puasa yang bisa kamu lakukan. Pastikan juga kamu tetap mematuhi protokol kesehatan jika ingin berolahraga di luar rumah.

Baca juga: Inspirasi Outfit Bersepeda yang Kekinian, Anti Ribet!