Menjelang akhir tahun, curah hujan di wilayah Serpong belakangan ini lebih tinggi dibanding sebelumnya. Musim hujan tahun ini terasa agak berbeda lantaran masyarakat masih harus menghadapi pandemi COVID-19 yang jumlah kasusnya masih terus mengalami peningkatan.

Saat musim hujan, kamu harus menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak tertular virus. Maka dari itu, kamu harus menjaga tubuh agar tetap sehat, seperti mengonsumsi buah dan sayuran.

Baca juga: Musim Hujan Telah Tiba, Ini Tips Jaga Kesehatan Supaya Tetap Fit

Berikut ini adalah rekomendasi buah dan sayuran yang bisa dikonsumsi untuk menjaga imun tubuh saat musim hujan:

1. Buah Beri

Nyatanya, buah beri juga memiliki kandungan vitamin yang berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh. Beberapa buah yang termasuk ke dalam kelompok beri adalah raspberry, blackberry, blueberry, dan strawberry. Buah tersebut kaya akan serat, vitamin C, dan mangan yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh.

Selain itu, buah beri juga menjadi sumber antioksidan untuk mengatur kadar kolesterol, tekanan darah, dan memelihara fungsi otak. Buah beri pun bisa dijadikan sebagai camilan sehat, seperti topping oatmeal/yoghurt dan diolah menjadi smoothies.

2. Alpukat

Selain buah beri, alpukat juga mengandung vitamin yang baik untuk tubuh, seperti vitamin B dan kalium. Selain meningkatkan imunitas tubuh, buah alpukat juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah.

Kamu bisa mengonsumsi alpukat yang disajikan dalam sepotong roti bakar atau dimasukkan ke dalam salad sayur. Biasanya, kebanyakan orang menjadikan alpukat sebagai minuman jus.

3. Prune

Mungkin kamu kurang familiar dengan buah prune, namun buah yang satu ini sejatinya adalah plum yang dikeringkan dengan rasa manis dan berserat.

Tak hanya meningkatkan imunitas tubuh, buah prune juga baik untuk pencernaan, mencegah kanker, kesehatan tulang, kesehatan mata, dan mengatur kolesterol.

Baca juga: Biar Awet Muda, Ini Klinik Kecantikan di Serpong yang Bisa Kamu Kunjungi!

Selain itu, buah prune juga cocok buat kamu yang sedang menjalani program diet. Seperempat cangkir buah prune mengandung 100 kalori atau sekitar 5% dari asupan harian kamu. Buah prune juga memiliki kandungan nutrisi yang cukup padat, sehingga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

4. Bayam

Selain buah-buahan, kamu juga harus memperbanyak konsumsi sayuran. Nah, sayur hijau yang satu ini cocok dijadikan sup agar lebih nikmat saat dikonsumsi.

Bayam memiliki kandungan vitamin yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, asam folat, dan zinc.

Kandungan-kandungan tersebut masing-masing memiliki peran penting untuk memelihara daya tahan tubuh sekaligus membantu tubuh dalam pembentukan sel darah merah. Bayam juga kaya akan vitamin C sehingga baik untuk pelihara kesehatan kulit dan rambut.

5. Jamur

Jamur menjadi salah satu sayuran yang menjadi sumber potasium, magnesium, kalsium, folat, dan selenium. Terdapat juga kandungan selenium yang berperan untuk menjaga sistem metabolisme tubuh agar tetap bekerja dengan normal.

Selain itu, jamur juga baik untuk kesehatan mental dan otak karena adanya kandungan potasium dalam jamur yang bisa membantu seseorang untuk berpikir lebih positif dan mengurangi perasaan tertekan.

Rekomendasi Toko Buah di Serpong

Bagi kamu warga Serpong dan sekitarnya yang ingin mencari buah dan sayuran, Side.id akan membagikan rekomendasi toko buah yang ada di Serpong:

1. All Fresh Alam Sutera

All Fresh Alam Sutera beraada di Jalan Jalur Sutera Boulevard No. 38, Alam Sutera, Tangerang. Selama pandemi COVID-19, toko buah di Alam Sutera ini buka setiap Senin - Minggu mulai pukul 08.30 WIB-20.00 WIB.

2. Rumah Buah The Flavor Bliss Alam Sutera

Rumah Buah Alam Sutera berada di Jalan Boulevard Sutera Kav. 6, Kawasan Flavor Bliss Unit 2 No. 6, Alam Sutera, Tangerang. Jam operasional Rumah Buah Alam Sutera adalah pukul 08.00 WIB-21.00 WIB (Senin - Minggu).

3. Rumah Buah Gading Serpong

Rumah Buah Gading Serpong berada di Jalan Boulevard Gading Serpong No. 3, Gading Serpong, Tangerang. Sama seperti cabangnya yang berada di Alam Sutera, toko buah di Gading Serpong ini tetap buka mulai pukul 08.00 WIB-22.00 WIB.

4. Waroeng Buah BSD

Waroeng Buah berada di Ruko Versailles Blok FB No. 1, Jalan Ruko Versailles, Rawa Buntu, Kota Tangerang Selatan. Toko buah yang berada di BSD ini buka setiap Senin - Minggu mulai pukul 09.00 WIB-22.00 WIB.

Supaya imun tubuh tetap terjaga, kamu bisa mengonsumsi beberapa buah dan sayuran. Bagi kamu yang tinggal di Serpong, maka bisa mengunjungi rekomendasi toko buah di atas. (Andrew)

Baca juga: Dark Chocolate, Resep Waras Anti Cemas di Tengah Pandemi COVID-19