Semenjak peraturan PSBB dicabut dan diganti dengan penerapan new normal, sudah banyak orang yang pergi ke luar rumah untuk berolahraga. Saat ini, bersepeda menjadi olahraga outdoor yang banyak dinikmati oleh banyak orang. Selain bersepeda, ternyata masih ada olahraga outdoor yang bisa kamu lakukan.

Tentunya, berolahraga di luar ruangan memiliki beberapa keuntungan. Salah satunya adalah area pergerakan yang lebih luas daripada di rumah. Namun, kamu tetap dianjurkan untuk memperhatikan protokol kesehatan yang berlaku.

Baca juga: Mozia Loop, Komunitas yang Kembali Hidupkan Budaya Bersepeda di BSD

Kali ini, Side.id akan merekomendasikan olahraga outdoor yang bisa dilakukan selain bersepeda. Berikut ini adalah penjelasannya:

1. Jogging

Jogging bisa menjadi salah satu pilihan olahraga outdoor yang bisa kamu lakukan. Sebab, kamu bisa berlari santai sesuai durasi dan jarak yang diinginkan. Waktu terbaik untuk jogging adalah pagi dan sore hari sebelum matahari terbenam.

Jangan lupa mengenakan perlengkapan sesuai standar, seperti sepatu lari, jaket, dan membawa air minum sendiri. Lakukan jogging secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

2. Badminton

Badminton merupakan olahraga outdoor yang bisa dilakukan oleh empat orang sekaligus dan cukup mudah dilakukan. Kamu hanya perlu menemukan tempat yang sedikit lebih luas untuk bermain badminton.

Jika ada lapangan di dekat rumah, maka kamu hanya perlu menambahkan net saja. Namun, pastikan saat bermain tidak ada angin yang terlalu kencang agar alur shuttlecock lebih terkontrol.

3. Bela Diri

Terakhir, aktivitas olahraga outdoor yang bisa kamu lakukan adalah berlatih bela diri. Hal ini lebih cocok digunakan apabila kamu sudah pernah berlatih atau menemukan pelatih pribadi yang cocok.

Baca juga: 3 Jenis Bela Diri Terbaik yang Cocok untuk Generasi Milenial

Berlatih dengan satu hingga dua teknik tentunya cukup efektif dilakukan. Lalu, sediakan target untuk berlatih teknik pukulan atau tendangan agar latihan lebih teratur.

Tips Olahraga Outdoor saat New Normal

Memasuki era new normal, kamu sudah bisa kembali beraktivitas di luar rumah terutama berolahraga. Bagi kamu yang ingin berolahraga outdoor, tentunya ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan. Hal itu bertujuan agar kamu terlindungi dari paparan virus. Berikut ini adalah tipsnya:

1. Utamakan Kebersihan

Menjaga kebersihan merupakan poin paling penting yang harus diperhatikan saat beraktivitas di era new normal. Sebelum berolahraga outdoor, pastikan kamu sudah mencuci tangan, membersihkan peralatan dan perlengkapan olahraga, dan membawa hand sanitizer.

2. Gunakan Masker

Seperti yang kita ketahui, menggunakan masker juga wajib dilakukan oleh semua orang. Namun, kamu hanya diperbolehkan menggunakan masker jika berolahraga dengan intensitas ringan dan sedang.

Jika kamu melakukan olahraga berat sambil menggunakan masker, maka bisa menyebabkan terjadinya kolaps pada paru-paru.

3. Mengenakan Outfit yang Pas

Saat berolahraga outdoor di era new normal, kamu bisa menggunakan outfit yang nyaman dan dipadukan dengan celana serta sepatu. Pastikan juga outfit yang kamu kenakan sudah dicuci hingga bersih dan steril.

Agar lebih aman, kamu bisa menyemprotkan cairan disinfektan ke pakaian dan tubuhmu sebelum berolahraga outdoor.

4. Konsumsi Vitamin dan Minum Air Mineral

Sebelum berolahraga, pastikan kamu sudah mengonsumsi vitamin agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Tidak hanya itu, kamu juga harus memperbanyak minum air mineral sebelum dan sesudah berolahraga agar tidak dehidrasi.

5. Selalu Menjaga Jarak

Supaya kamu terhindar dari penularan COVID-19, maka sebaiknya hindari keramaian. Jika ingin berolahraga outdoor, usahakan melakukannya sendiri saja. Jika harus berkelompok, pastikan kamu tetap menerapkan physical distancing minimal satu meter.

Selain itu, pilihlah tempat olahraga yang tidak terlalu dikerumuni oleh banyak orang. Hal itu dilakukan agar kamu merasa aman dan nyaman saat berolahraga di outdoor. (Panji)

Baca juga: WFH Bikin Jam Tidur Berantakan, Begini Cara Mengatasinya!