Belakangan ini, nama Tyo Nugros ramai diperbincangkan saat tampil di konser Dewa 19, Sabtu (4/2) lalu. Tyo terlihat masih awet muda meski sudah berusia 52 tahun.

Supaya tetap terlihat awet muda, ia membagikan beberapa tipsnya. Selain menerapkan pola hidup sehat, kita juga harus menjaga pola makanan. Apabila memiliki kebiasaan gaya hidup tak sehat, maka akan membuat kamu merugi di kemudian hari.

Baca juga: Ternyata, Makanan Ini Bisa Mempengaruhi Mood Seseorang!

Bagi kamu yang ingin terlihat awet muda seperti Tyo Nugros, maka berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan:

1. Kurangi Konsumsi Garam

Seperti diketahui, makanan yang mengandung terlalu banyak garam sebenarnya dapat mempercepat penuaan dan memicu dampak negatif pada jantung, ginjal, dan hati.

Berdasarkan riset yang dilakukan American Heart Association, garam sangat berkaitan dengan penuaan. Mereka yang biasa mengonsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi akan mengalami pemendekan telomer, yakni tutup pelindung di ujung kromosom yang mencegah kerusakan dan disfungsi sel.

Jika ingin hidup sehat dan awet muda, kamu harus memperhatikan konsumsi garam setiap harinya. Sebisa mungkin, konsumsi garam kurang dari 2.300 mg setiap harinya. Bagi mereka yang berusia 51 tahun ke atas, maka harus membatasinya hingga 1.500 mg garam.

2. Berolahraga Secara Rutin

Apabila melakukan olahraga secara rutin, maka hal itu akan membuat telomer lebih panjang. Artinya, hal tersebut dapat membantu tubuh untuk tetap bugar lebih lama.

Olahraga juga dapat membantu meningkatkan aliran darah, memberikan banyak pasokan oksigen kepada tubuh, dan menjaga tubuh serta kulit agar tetap sehat.

Baca juga: 3 Kebiasaan Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak

3. Hindari Begadang

Sebuah studi mengatakan, orang yang memiliki tidur yang dengan waktu yang cukup, maka akan lebih sedikit memiliki penuaan pada kulit wajah. Kemudian, warna jaringan kulit jadi lebih baik. Penelitian juga menemukan, bahwa gangguan tidur (sleep apnea) merupakan faktor penyebab terjadinya penuaan sel.

Selain mencegah penuaan, tidur yang berkualitas di usia muda dan dewasa juga dapat mengurangi risiko obesitas, hipertensi, depresi, serta penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia dan penyakit Alzheimer.

4. Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol dan Merokok

Terakhir, kamu harus mengurangi atau berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Journal of Epidemiology and Community Health, melakukan uji coba terhadap 11.000 masyarakat Denmark untuk membuktikan bahwa kebiasaan merokok dan minum alkohol dapat mengakibatkan penyakit jantung dan mempercepat penuaan. (FDS)

Baca juga: Tips Olahraga ala Chloe Ting, Bisa Dilakukan di Rumah!