Home > News > Beauty and Health > 7 Cara Mencegah Stroke yang Bisa Dilakukan, Tetap Waspada!
7 Cara Mencegah Stroke yang Bisa Dilakukan, Tetap Waspada!
01 November 2023 14:47 WIB Beauty and Health Tips Kesehatan FeaturesStroke menjadi salah satu penyakit dengan tingkat kematian tertinggi di dunia, termasuk Indonesia. Tidak heran jika banyak orang yang berusaha mencari cara mencegah stroke sejak dini.
Hal itu dikarenakan penyakit tersebut cukup menakutkan karena muncul secara tiba-tiba. Jadi, kamu perlu mengetahui cara mencegah agar tidak mengalami stroke. Berikut ini adalah cara mencegah stroke berulang akibat gaya hidup tak sehat.
7 Cara Mencegah Stroke di Usia Muda
1. Istirahat yang cukup
Kesibukan pekerjaan memaksa banyak orang mengorbankan waktu istirahatnya untuk menyelesaikan pekerjaan. Padahal, istirahat yang teratur merupakan salah satu cara paling sederhana untuk mencegah penyakit, termasuk stroke.
Jadi, pastikan kamu istirahat minimal 7-8 jam setiap hari. Hal ini bertujuan agar agar organ tubuh dapat berfungsi normal, kemudian juga menjaga kesehatan jantung.
2. Rajin Berolahraga
Sudah bukan rahasia lagi, jika olahraga merupakan salah satu kunci hidup sehat. Sebenarnya, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk stroke.
Olahraga yang teratur dapat meningkatkan fungsi jantung dan sistem peredaran darah kamu. Dengan sistem sirkulasi yang baik, tubuh akan terhindar dari risiko penyakit jantung seperti darah tinggi dan diabetes yang dapat memicu stroke.
3. Kelola Tingkat Stress
Selanjutnya, tingkat stress yang tinggi dapat memicu stroke. Sebab, stress dapat memicu komplikasi seperti hipertensi yang dapat menyebabkan penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah di otak.
Jadi, kamu harus melakukan cara mencegah stroke ringan dengan mengelola tingkat stress.
4. Menjaga Pola Makan
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh terhindar dari obesitas, obesitas merupakan salah satu faktor risiko terjadinya stroke dan penyakit jantung lainnya.
Tentunya, pola makan yang sehat dan seimbang harus mengandung zat gizi dan nutrisi yang cukup sesuai kebutuhan tubuh. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan kaya lemak jenuh dan makanan cepat saji.
Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan, Bisa untuk Masakan
5. Hindari Minuman Beralkohol
Minuman yang mengandung alkohol dapat menyebabkan obesitas, peningkatan tekanan darah, dan fibrilasi atrium. Kondisi ini merupakan faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena stroke.
6. Jauhi Rokok
Kebiasaan merokok dapat memicu penyakit seperti stroke. Hal ini terjadi karena terjadinya penumpukan plak dalam pembuluh darah.
Lalu, plak ini dapat membuat aliran darah menjadi terhalang, sehingga suplai darah ke otak berkurang dan menyebabkan stroke.
7. Tidak Menggunakan NAPZA
Penyalahgunaan NAPZA seperti methamphetamine (meth), kokain, dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh arteri, sehingga aliran darah dari jantung dapat terhambat dan memicu terjadinya risiko stroke.
Itulah 7 cara mencegah stroke sejak dini agar tetap sehat. Tentunya, kamu perlu mengatur pola hidup dan makan yang teratur. Jadi, kamu akan terhindar dari penyakit stroke. (LIA)
Soffi Amira P.
[email protected]
Related Article
Side.id - Media Kawasan Alam Sutera, BSD dan Gading Serpong
Merupakan media untuk memberikan rekomendasi tempat yang berdasarkan lokasi, rating, dan kategori yang diinginkan. Sudah punya usaha bisnis dan ingin menyampaikan profil bisnis Anda kepada pembaca setia? Daftarkan sekarang! Gratis!
Home > Blog > Beauty and Health > 7 Cara Mencegah Stroke yang Bisa Dilakukan, Tetap Waspada!
7 Cara Mencegah Stroke yang Bisa Dilakukan, Tetap Waspada!
01 November 2023 14:47 WIBBeauty and Health Tips Kesehatan Features
Stroke menjadi salah satu penyakit dengan tingkat kematian tertinggi di dunia, termasuk Indonesia. Tidak heran jika banyak orang yang berusaha mencari cara mencegah stroke sejak dini.
Hal itu dikarenakan penyakit tersebut cukup menakutkan karena muncul secara tiba-tiba. Jadi, kamu perlu mengetahui cara mencegah agar tidak mengalami stroke. Berikut ini adalah cara mencegah stroke berulang akibat gaya hidup tak sehat.
7 Cara Mencegah Stroke di Usia Muda
1. Istirahat yang cukup
Kesibukan pekerjaan memaksa banyak orang mengorbankan waktu istirahatnya untuk menyelesaikan pekerjaan. Padahal, istirahat yang teratur merupakan salah satu cara paling sederhana untuk mencegah penyakit, termasuk stroke.
Jadi, pastikan kamu istirahat minimal 7-8 jam setiap hari. Hal ini bertujuan agar agar organ tubuh dapat berfungsi normal, kemudian juga menjaga kesehatan jantung.
2. Rajin Berolahraga
Sudah bukan rahasia lagi, jika olahraga merupakan salah satu kunci hidup sehat. Sebenarnya, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk stroke.
Olahraga yang teratur dapat meningkatkan fungsi jantung dan sistem peredaran darah kamu. Dengan sistem sirkulasi yang baik, tubuh akan terhindar dari risiko penyakit jantung seperti darah tinggi dan diabetes yang dapat memicu stroke.
3. Kelola Tingkat Stress
Selanjutnya, tingkat stress yang tinggi dapat memicu stroke. Sebab, stress dapat memicu komplikasi seperti hipertensi yang dapat menyebabkan penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah di otak.
Jadi, kamu harus melakukan cara mencegah stroke ringan dengan mengelola tingkat stress.
4. Menjaga Pola Makan
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh terhindar dari obesitas, obesitas merupakan salah satu faktor risiko terjadinya stroke dan penyakit jantung lainnya.
Tentunya, pola makan yang sehat dan seimbang harus mengandung zat gizi dan nutrisi yang cukup sesuai kebutuhan tubuh. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan kaya lemak jenuh dan makanan cepat saji.
Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan, Bisa untuk Masakan
5. Hindari Minuman Beralkohol
Minuman yang mengandung alkohol dapat menyebabkan obesitas, peningkatan tekanan darah, dan fibrilasi atrium. Kondisi ini merupakan faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena stroke.
6. Jauhi Rokok
Kebiasaan merokok dapat memicu penyakit seperti stroke. Hal ini terjadi karena terjadinya penumpukan plak dalam pembuluh darah.
Lalu, plak ini dapat membuat aliran darah menjadi terhalang, sehingga suplai darah ke otak berkurang dan menyebabkan stroke.
7. Tidak Menggunakan NAPZA
Penyalahgunaan NAPZA seperti methamphetamine (meth), kokain, dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh arteri, sehingga aliran darah dari jantung dapat terhambat dan memicu terjadinya risiko stroke.
Itulah 7 cara mencegah stroke sejak dini agar tetap sehat. Tentunya, kamu perlu mengatur pola hidup dan makan yang teratur. Jadi, kamu akan terhindar dari penyakit stroke. (LIA)