Stroke menjadi salah satu penyakit dengan tingkat kematian tertinggi di dunia, termasuk Indonesia. Tidak heran jika banyak orang yang berusaha mencari cara mencegah stroke sejak dini.

Hal itu dikarenakan penyakit tersebut cukup menakutkan karena muncul secara tiba-tiba. Jadi, kamu perlu mengetahui cara mencegah agar tidak mengalami stroke. Berikut ini adalah cara mencegah stroke berulang akibat gaya hidup tak sehat.

Baca juga: Cara Mengatasi Alergi Udara Akibat Cuaca Ekstrem

7 Cara Mencegah Stroke di Usia Muda

1. Istirahat yang cukup

Kesibukan pekerjaan memaksa banyak orang mengorbankan waktu istirahatnya untuk menyelesaikan pekerjaan. Padahal, istirahat yang teratur merupakan salah satu cara paling sederhana untuk mencegah penyakit, termasuk stroke.

Jadi, pastikan kamu istirahat minimal 7-8 jam setiap hari. Hal ini bertujuan agar agar organ tubuh dapat berfungsi normal, kemudian juga menjaga kesehatan jantung.

2. Rajin Berolahraga

Sudah bukan rahasia lagi, jika olahraga merupakan salah satu kunci hidup sehat. Sebenarnya, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk stroke.

Olahraga yang teratur dapat meningkatkan fungsi jantung dan sistem peredaran darah kamu. Dengan sistem sirkulasi yang baik, tubuh akan terhindar dari risiko penyakit jantung seperti darah tinggi dan diabetes yang dapat memicu stroke.

3. Kelola Tingkat Stress

Selanjutnya, tingkat stress yang tinggi dapat memicu stroke. Sebab, stress dapat memicu komplikasi seperti hipertensi yang dapat menyebabkan penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah di otak.

Jadi, kamu harus melakukan cara mencegah stroke ringan dengan mengelola tingkat stress.

4. Menjaga Pola Makan

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh terhindar dari obesitas, obesitas merupakan salah satu faktor risiko terjadinya stroke dan penyakit jantung lainnya.

Tentunya, pola makan yang sehat dan seimbang harus mengandung zat gizi dan nutrisi yang cukup sesuai kebutuhan tubuh. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan kaya lemak jenuh dan makanan cepat saji.

Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan, Bisa untuk Masakan

5. Hindari Minuman Beralkohol

Minuman yang mengandung alkohol dapat menyebabkan obesitas, peningkatan tekanan darah, dan fibrilasi atrium. Kondisi ini merupakan faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena stroke.

6. Jauhi Rokok

Kebiasaan merokok dapat memicu penyakit seperti stroke. Hal ini terjadi karena terjadinya penumpukan plak dalam pembuluh darah.

Lalu, plak ini dapat membuat aliran darah menjadi terhalang, sehingga suplai darah ke otak berkurang dan menyebabkan stroke.

7. Tidak Menggunakan NAPZA

Penyalahgunaan NAPZA seperti methamphetamine (meth), kokain, dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh arteri, sehingga aliran darah dari jantung dapat terhambat dan memicu terjadinya risiko stroke.

Itulah 7 cara mencegah stroke sejak dini agar tetap sehat. Tentunya, kamu perlu mengatur pola hidup dan makan yang teratur. Jadi, kamu akan terhindar dari penyakit stroke. (LIA)

Baca juga: Kasus Obesitas Meningkat, Cegah dengan Cara Ini!