SHARE
Home > News > Features > Cara Tepat untuk Memperbaiki Siklus Tidur Setelah WFH
Cara Tepat untuk Memperbaiki Siklus Tidur Setelah WFH

Cara Tepat untuk Memperbaiki Siklus Tidur Setelah WFH

24 June 2020 19:23 WIB Serpong Tips Features

Salah satu hal yang banyak dialami saat Work From Home (WFH) adalah berubahnya siklus tidur. Sebab, banyak orang yang begadang hingga subuh dengan alasan menyelesaikan pekerjaannya dari rumah, sehingga bisa sambil bermain game atau menonton film.

Seperti yang kita ketahui, terlalu sering begadang atau kurang tidur dapat memengaruhi sistem imunitas tubuh kita.

Setelah aturan new normal diterapkan oleh Pemerintah, banyak perkantoran yang mulai beroperasi dan sebagian besar karyawan mulai kembali bekerja.

Perubahan siklus tidur membuat mereka merasa kesulitan untuk bangun pagi. Kali sini, Side.id akan membagikan beberapa tips agar siklus tidur kamu kembali normal. Simak artikelnya di bawah ini!

1. Tidur Lebih Awal

1
Cobalah untuk tidur lebih awal, setidaknya 6-8 jam. (Pexels/Acharaporn)

Langkah awal yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki jam tidur adalah tidur lebih awal. Setidaknya, kamu beristirahat selama 6 hingga 8 jam untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Ulangi hal tersebut sampai kamu mendapatkan siklus tidur yang konsisten, setidaknya hingga satu minggu.

2. Buat Tubuh Menjadi Rileks

2
Buat tubuh kamu rileks dengan menggunakan aromatherapy. (Pexels/Ivan)

Saat ingin tidur, sebaiknya kamu buat tubuhmu menjadi rileks terlebih dahulu. Untuk membuat tubuh terasa rileks, kamu bisa menggunakan aromatheraphy, mengonsumsi teh chamomile, dan berendam dengan air hangat selama 15 menit.

Sambil menunggu hingga mengantuk dan terlelap, kamu bisa memutar musik dengan tempo pelan. Selain itu, hindari mengonsumsi kafein agar kamu tidak kesulitan tidur.

3. Atur Ruang Tidur yang Nyaman

3
Atur suhu pendingin ruangan di angka 18 hingga 25 derajat celsius. (Pexels/Whitney)

Agar mendapatkan kualitas tidur yang baik, hal yang harus kamu perhatikan adalah melihat kondisi ruang tidur. Sebisa mungkin, hindari suara bising dan redupkan tingkat cahaya yang masuk ke dalam kamar.

Perhatikan juga ruangan tidur kamu apakah sejuk atau tidak, kemudian atur suhu pendingin ruangan di angka 18 hingga 25 derajat celsius.

4. Konsumsi Suplemen atau Multivitamin

4
Usahakan untuk mengonsumsi multivitamin agar sistem imun tubuh kamu tetap terjaga. (Pexels/JESHOOTS.com)

Siklus tidur yang berantakan dapat memicu turunnya imunitas tubuh, sehingga dapat membuat kamu jatuh sakit.

Sambil mengatur waktu tidur kamu, usahakan untuk mengonsumsi multivitamin agar sistem imun tubuh tetap terjaga. (Panji)

Soffi Amira P.
[email protected]

Side.id - Media Kawasan Alam Sutera, BSD dan Gading Serpong

Merupakan media untuk memberikan rekomendasi tempat yang berdasarkan lokasi, rating, dan kategori yang diinginkan. Sudah punya usaha bisnis dan ingin menyampaikan profil bisnis Anda kepada pembaca setia? Daftarkan sekarang! Gratis!
Home > Blog > Features > Cara Tepat untuk Memperbaiki Siklus Tidur Setelah WFH

Cara Tepat untuk Memperbaiki Siklus Tidur Setelah WFH

24 June 2020 19:23 WIB
Serpong Tips Features

Salah satu hal yang banyak dialami saat Work From Home (WFH) adalah berubahnya siklus tidur. Sebab, banyak orang yang begadang hingga subuh dengan alasan menyelesaikan pekerjaannya dari rumah, sehingga bisa sambil bermain game atau menonton film.

Seperti yang kita ketahui, terlalu sering begadang atau kurang tidur dapat memengaruhi sistem imunitas tubuh kita.

Setelah aturan new normal diterapkan oleh Pemerintah, banyak perkantoran yang mulai beroperasi dan sebagian besar karyawan mulai kembali bekerja.

Perubahan siklus tidur membuat mereka merasa kesulitan untuk bangun pagi. Kali sini, Side.id akan membagikan beberapa tips agar siklus tidur kamu kembali normal. Simak artikelnya di bawah ini!

1. Tidur Lebih Awal

1
Cobalah untuk tidur lebih awal, setidaknya 6-8 jam. (Pexels/Acharaporn)

Langkah awal yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki jam tidur adalah tidur lebih awal. Setidaknya, kamu beristirahat selama 6 hingga 8 jam untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Ulangi hal tersebut sampai kamu mendapatkan siklus tidur yang konsisten, setidaknya hingga satu minggu.

2. Buat Tubuh Menjadi Rileks

2
Buat tubuh kamu rileks dengan menggunakan aromatherapy. (Pexels/Ivan)

Saat ingin tidur, sebaiknya kamu buat tubuhmu menjadi rileks terlebih dahulu. Untuk membuat tubuh terasa rileks, kamu bisa menggunakan aromatheraphy, mengonsumsi teh chamomile, dan berendam dengan air hangat selama 15 menit.

Sambil menunggu hingga mengantuk dan terlelap, kamu bisa memutar musik dengan tempo pelan. Selain itu, hindari mengonsumsi kafein agar kamu tidak kesulitan tidur.

3. Atur Ruang Tidur yang Nyaman

3
Atur suhu pendingin ruangan di angka 18 hingga 25 derajat celsius. (Pexels/Whitney)

Agar mendapatkan kualitas tidur yang baik, hal yang harus kamu perhatikan adalah melihat kondisi ruang tidur. Sebisa mungkin, hindari suara bising dan redupkan tingkat cahaya yang masuk ke dalam kamar.

Perhatikan juga ruangan tidur kamu apakah sejuk atau tidak, kemudian atur suhu pendingin ruangan di angka 18 hingga 25 derajat celsius.

4. Konsumsi Suplemen atau Multivitamin

4
Usahakan untuk mengonsumsi multivitamin agar sistem imun tubuh kamu tetap terjaga. (Pexels/JESHOOTS.com)

Siklus tidur yang berantakan dapat memicu turunnya imunitas tubuh, sehingga dapat membuat kamu jatuh sakit.

Sambil mengatur waktu tidur kamu, usahakan untuk mengonsumsi multivitamin agar sistem imun tubuh tetap terjaga. (Panji)

Soffi Amira P.
[email protected]
Baru Dibuka

Lumiere Kitchen & Wardrobe

Jl. Kp. Dongkol, Tangerang, Banten, 15320

Buka pukul 10:00 - 18:00 Tutup

Side.id - Media Kawasan Alam Sutera, BSD dan Gading Serpong

Merupakan media untuk memberikan rekomendasi tempat yang berdasarkan lokasi, rating, dan kategori yang diinginkan. Sudah punya usaha bisnis dan ingin menyampaikan profil bisnis Anda kepada pembaca setia? Daftarkan sekarang! Gratis!