Salah satu hal yang banyak dialami saat Work From Home (WFH) adalah berubahnya siklus tidur. Sebab, banyak orang yang begadang hingga subuh dengan alasan menyelesaikan pekerjaannya dari rumah, sehingga bisa sambil bermain game atau menonton film.

Seperti yang kita ketahui, terlalu sering begadang atau kurang tidur dapat memengaruhi sistem imunitas tubuh kita.

Setelah aturan new normal diterapkan oleh Pemerintah, banyak perkantoran yang mulai beroperasi dan sebagian besar karyawan mulai kembali bekerja.

Perubahan siklus tidur membuat mereka merasa kesulitan untuk bangun pagi. Kali sini, Side.id akan membagikan beberapa tips agar siklus tidur kamu kembali normal. Simak artikelnya di bawah ini!

1. Tidur Lebih Awal

Langkah awal yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki jam tidur adalah tidur lebih awal. Setidaknya, kamu beristirahat selama 6 hingga 8 jam untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Ulangi hal tersebut sampai kamu mendapatkan siklus tidur yang konsisten, setidaknya hingga satu minggu.

2. Buat Tubuh Menjadi Rileks

Saat ingin tidur, sebaiknya kamu buat tubuhmu menjadi rileks terlebih dahulu. Untuk membuat tubuh terasa rileks, kamu bisa menggunakan aromatheraphy, mengonsumsi teh chamomile, dan berendam dengan air hangat selama 15 menit.

Sambil menunggu hingga mengantuk dan terlelap, kamu bisa memutar musik dengan tempo pelan. Selain itu, hindari mengonsumsi kafein agar kamu tidak kesulitan tidur.

3. Atur Ruang Tidur yang Nyaman

Agar mendapatkan kualitas tidur yang baik, hal yang harus kamu perhatikan adalah melihat kondisi ruang tidur. Sebisa mungkin, hindari suara bising dan redupkan tingkat cahaya yang masuk ke dalam kamar.

Perhatikan juga ruangan tidur kamu apakah sejuk atau tidak, kemudian atur suhu pendingin ruangan di angka 18 hingga 25 derajat celsius.

4. Konsumsi Suplemen atau Multivitamin

Siklus tidur yang berantakan dapat memicu turunnya imunitas tubuh, sehingga dapat membuat kamu jatuh sakit.

Sambil mengatur waktu tidur kamu, usahakan untuk mengonsumsi multivitamin agar sistem imun tubuh tetap terjaga. (Panji)