Bulan suci Ramadhan merupakan momen yang dinantikan oleh seluruh umat muslim di dunia. Meski masih dalam masa pandemi COVID-19, banyak orang yang tetap antusias menyambut datangnya bulan penuh berkah ini.

Tentunya, ada beberapa hal yang perlu kamu lakukan untuk tetap sehat dan bugar agar ibadah tetap terasa nyaman dan menyenangkan di tahun ini. Terutama dalam situasi pandemi COVID-19.

Baca juga: Jangan Menahan Bersin! Ini Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh

Berikut ini ini adalah hal yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar saat merayakan bulan suci ramadhan yang dilansir MerahPutih.com.

Jaga Tubuh Tetap FIT

Kamu perlu menjaga stamina dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga yang cukup agar tubuh tetap bugar saat berpuasa. Salah satu cara yang bisa kamu terapkan adalah dengan mengonsumsi yogurt secara rutin karena bakteri baik dalam yogurt bisa membantu sistem pencernaan tubuh menekan pertumbuhan bakteri jahat.

Selain itu yogurt akan menjaga agar mulut kamu tetap sehat dan segar sehingga tak perlu khawatir mulut bau saat berbicara dengan orang lain. Kemudian pastikan pula tubuh kamu tetap bergerak agar kian fit dengan berolahraga setidaknya 30 menit di antara waktu menunggu berbuka dan setelahnya.

Kamu bisa memilih olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda agar tidak terlalu lelah saat stamina sedang rendah. Alihkan perasaan lemas karena puasa agar ibadah terasa nyaman, kamu bisa melakukannya dengan mendengar lagu favorit atau membaca buku dan menonton film.

Perhatikan Kesehatan Kulit

Meski jarang diperhatikan tapi kesehatan kulit tetap perlu diperhatikan saat puasa. Ini karena tubuh tidak mengonsumsi air dan makanan dalam waktu yang cukup lama. Maka tak heran bila wajah cenderung lebih kering dan tampak agak kusam saat berpuasa.

Kamu bisa mengatasinya dengan minum yang cukup saat sahur. Konsumsi setidaknya dua liter air untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan air selama sehari. Prioritaskan pula makanan berbasis air seperti sayur dan buah-buahan saat sahur maupun berbuka.

Bila kamu tengah bepergian jangan lupa untuk menggunakan pelembab. Pilihlah pelembab yang bertekstur gel agar cepat meresap ke dalam kulit. Kamu juga bisa menggunakan skincare yang mencerahkan agar kulit tak tampak kusam.

Baca juga: Waspadai 7 Penyakit yang Rentan Dialami Generasi Milenial

Tetap Jalin Silaturahmi dengan Protokol Kesehatan

Dalam situasi pandemi ini kegiatan berbuka puasa bersama keluarga inti atau perayaan Idul Fitri tetap bisa dilaksanakan dengan menerapkan protokol kesehatan yang ketat. Selalu siapkan stok masker dengan tiga lapis pelindung di tempat strategis seperti di ruang tamu agar mudah dijangkau.

Selama momen silaturahmi pastikan juga untuk selalu jaga jarak dan tetap memakai masker ketika berbicara. Usahakan agar masker hanya dilepas ketika makan dan dipakai lagi setelahnya. Seusai momen silaturahmi jangan lupa untuk membersihkan setiap sudut ruangan agar anggota keluarga tetap sehat setelah menerima tamu dari luar. (PAB)

Baca juga: Cara untuk Tetap Sehat Bagi Kamu yang Malas Berolahraga