Kadang kala banyak hal yang membuat kita menjadi malas untuk bangun pagi, entah itu bergadang untuk menonton, mengerjakan tugas, lebur kerja, bahkan saat keadaan tubuh kurang baik. Tapi bagaimana kalau mengharuskan kita untuk bangun pagi?

Bagaimana kalau telat sekolah, kuliah, bahkan kerja? Kamu sudah berusaha untuk bangun pagi, tapi tidak berhasil. Lalu, bagaimana caranya bisa bangun pagi ya? Yuk ikuti metode-metode dibawah ini, siapa tahu bisa.

Biarkan cahaya alami masuk ke kamar. Ilmuan menemukan bawa pancara cahaya alami memiliki hubungan erat sebagai pemicu tubuh untuk terjaga. Cara ini adalah salah satu cara yang membuat tubuh kita mendapatkan respon alami dari tubuh saat terkena cahaya matahari alami.

Menciptakan kondisi yang nyaman untuk tidur. Sebenarnya tidur itu mudah, hanya membaringkan badan, memejamkan mata, dan membiarkan tubuh rileks. Tapi pada kenyataannya itu susah. Usahakan kalian mematikan lampu dan ponsel. Hal ini dikarenakan pancaran dari sinar lampu dan ponsel sangat berpengaruh karena memberikan radiasi cahaya biru yang dapat menggangu kadar melatonin tubuh. Dr. Nerina Ramlakhan menyarankan agar kita mematikan alat elektronik setidaknya 30-45 menit sebelum pergi tidur, termasuk televisi dan menghindari ponsel.

Ubah satu menit setiap dua hari. Melakukan hal ini memberikan dampak yang positif, termasuk dalam bangun pagi. Setiap dua hari sekali, coba ubah jam bangunmu satu menit lebih cepat sampai benar-benar mencapai hasil yang diharapkan, dan lebih efektif. Kondisi ini menyesuaikan dengan respon manusia. Menurut penelitian, respon manusia bekerja lebih baik terhadap perubahan yang dilakukan secara bertahap daripada yang dilakukan secara instan dan signifikan.

Tambahkan agenda sosial atau apapun untuk membuatmu bangun pagi. Apakah kamu memiliki kenalan yang jarang masuk tapi sering melakukan kegiatan kepanitiaan? Walaupun sedikit ironis, tapi agenda yang melibatkan tanggung jawab, reputasi, dan harga dirimu memang biasanya lebih ampuh dibandingkan hal-hal yang sifatnya hanya untuk personal achievement. Jadi cobalah untuk mengatur jadwal sendiri supaya membuat kamu menjadi lebih semangat untuk bangun.

Persiapkan segala sesuatu saat malam hari. Mempersiapkan segala sesuatu yang akan kita gunakan atau lakukan merupakan hal yang baik. Selain kamu menjadi tidak terburu-buru karena telat bangun, tidak ada barang-barang yang tertinggal dan tidak membuat kamu jadi rempong. Hal ini juga membuat kita menjadi siap untuk bangun dan bangkit dari tempat tidur.

Membutuhkan proses. Dengan cara-cara di atas tidak ada yang berhasil secara instan dan langsung bangun pagi, tetapi memerlukan proses. Tubuh masih memerlukan waaktu untuk beradaptasi, dan pada akhirnya tubuh bisa merespon dan menjadi kebiasaan tubuh sehari-hari. Yuk, biasakan diri kita untuk bangun pagi! Selain membuat sehat, waktu tidak akan terbuang sia-sia dan tidak malas. Sella Eliadita Wahyudi