Dijaman yang modern ini tidak banyak orang yang memperhatikan pola makannya, apa itu sehat dan bergizi? Justru kebanyakan pilihan jatuh pada junk food yang tidak sehat. Mungkin siders tidak menyadari bahwa, selama ini sudah banyak racun yang kamu biarkan masuk ke dalam tubuh.

Namun tak perlu khawatir, ada salah satu metode yang dinamakan diet detoks 7 hari untuk membantu tubuh terbebas dari racun. Jika selama ini kamu berpikir bahwa diet adalah cara yang dilakukan hanya untuk menurunkan berat badan, kamu salah besar. Sebenarnya arti diet adalah mengatur pola makan dengan sebaik mungkin untuk mencapai tujuan tertentu.

Nah, sama halnya dengan jenis diet lainnya, diet detoks adalah mengatur pola makan yang dilakukan untuk membersihkan tubuh dari racun. Diet detoks 7 hari berarti mengatur pola makan untuk detoksifikasi tubuh selama 7 hari penuh. Tapi sebelum kamu mulai melakukan diet detoks 7 hari, ada baiknya untuk konsultasi terlebih dahulu ke dokter maupun ahli gizi terlebih dahulu. Perlu dicatat bahwa diet detoks 7 hari bukanlah diet yang ideal sehingga tidak bisa dilakukan oleh semua orang.

Nantinya dokter maupun ahli gizi melihat kondisi kesehatan kamu, barulah dokter akan menetukan apakah boleh dilakukan diet detoks 7 hari ini atau tidak. Setelah mengantongi izin dari dokter dan ahli gizi, barulah kamu bisa melakukan diet detoks 7 hari ini dengan aturan sebagai berikut.

1. Pilihlah Makanan yang Tepat, Ketika melakukan diet detoks 7 hari, coba perbanyak minum jus sayur dan buah. Pilihlah jenis sayur ata buah apapun yang kamu suka, misalnya apel, wortel, bayam dan sayuran hijau lainnya. Atau kamu jua bisa menggantinya dengan makan nasi merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Semua makanan tersebut mengandung serat yang tingi dan pastinya bikin kamu kenyang lebih lama. Alhasil, kamu lebih mampu mengendalikan diri dari makanan yang tidak sehat. Ini menu makanan yang bisa siders contek untuk diet detoks 7 hari.

Sarapan: Oatmeal dan smoothie buah, puding biji chia, atau salad sayuran.

Camilan: Kacang mete panggang.

Makan siang: Nasi merah, jamur panggang, dan sayur bayam.

Makan malam: Kentang panggang, tuna panggang saus madu, dan potongan mentimun atau wortel rebus.

2. Olahraga yang Rutin, selain memilih makanan yang tepat, jangan lupa untuk olahraga rutin. Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa kamu coba. Mulai dari berjalan-jalan selama istirahat makan siang ataupun mengambil kelas yoga.

3. Perbanyak Minum Air Putih Jangan Lupa, agar diet detoks 7 hari kamu sukses, pastikan meminum air puti yang banyak minimal 8 gelas per hari. Bahkan, para pakar kesehatan menganjurkan untuk minum air setiap 90 menit sampai 2 jam.