Mungkin berolahraga untuk sebagian orang sangat susah terutama untuk membagi waktunya apalagi dijaman now ini kita disibuk kan dengan berbagai aktifitas salah satunya adalah kerjaan. Selain kewajiban, Kerjaan juga menyita banyak waktu kita.

Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran salah satu caranya adalah berolahraga, olahraga apapun, yang penting kita mengeluarkan keringat, nah siders untuk kalian yang sibuk dengan kerjaan kalian dan tidak sempat olahraga atau pun ke gym, jangan khawatir! Side.id akan memberikan beberapa tips olahraga yang bisa kalian lakukan saat sibuk berkerja.

Peregangan Leher Duduk lurus 90 derajat di kursi siders. Angkat tangan kanan ke atas kepala dan luruskan. Kemudian dengan tangan kanan tarik lembut kepala ke arah bahu sampai terasa ada sedikit peregangan pada otot leher. Tahan pegangan selama 10-15 detik. Lakukan cara tadi bergantian dengan tangan kiri.

Putar-Putar Bahu Duduk dalam posisi 90 derajat. Tarik napas dalam-dalam dan angkat kedua bahu setinggi telinga siders. Tahan sebentar lalu Lepaskan dan jatuhkan bahu ke posisi awal. Ulangi 3 kali ya siders. Lalu bergantian angguk dan gelengkan kepala kamu dengan perlahan, seperti mengatakan Ulangi beberapa kali.

Putar Badan Duduk dalam posisi 90 derajat. Tarik napas perlahan dan saat kamu menghembuskan napas, pelintir tubuh atas ke kanan dan genggam sandaran tempat duduk kamu dengan tangan kanan. Dengan leher yang tegak lurus dan mata yang fokus ke depan, gunakan bantuan pegangan kamu di kursi sebagai tuas untuk membantu memutar tubuh kamu sejauh mungkin ke bagian belakang tempat duduk. Tahan selama beberapa detik, gunakan waktu ini untuk melihat ke sekitar — seberapa jauh kamu bisa memandang sekitar ruangan kamu, Perlahan kembali menghadap ke depan. Ulangi lagi dengan sisi lain.

Peregangan Punggung Duduk dalam posisi 90 derajat, di pinggir tempat duduk Selonjorkan kedua kaki ke depan siders. Turunkan badan untuk meraih jari-jari kaki kiri, tahan 10-30 detik. Perlahan kembali ke atas, turun lagi untuk meraih jari-jari kaki kanan. Lakukan bergantian sisi.

Peregangan Kaki Duduk bersandar di tempat duduk. Dengan kedua tangan, peluk dan tarik salah satu kaki ke atas menyentuh dada. Tahan posisi ini selama 10-30 detik. Ulangi untuk sisi satunya. Lakukan bergantian sisi. Itulah tips-tips untuk siders yang sibuk dengan kerjaan dan gak sempet untuk olahraga, jangan lupa untuk berolahraga disela-sela kesibukan kalian siders agar badan selalu bugar.