Perintah orang tua menyuruh belajar dengan nada yang keras bisa mengakibatkan stres mendadak buat anak-anak. Gimana enggak, semua orang memiliki pengalaman dalam belajar di sekolah maupun di rumah, terkadang belajar juga menjadi sesuatu yang menjenuhkan. Mungkin ini alkisah bagaimana mental siswa-siswi tetap berani cabut sekolah walaupun pakai seragam, tetap kebal dari malu.

Belajar menjadi asyik dikala yang diajarkan adalah mata pelajaran favorit. Namun sebaliknya, mata pelajaran Matematika lebih banyak dibenci daripada digemari. Yang rajin belajar matematika justru dicap anak kesayangan guru, yang malas mulai memusuhi.

Kejenuhan dalam belajar juga tidak cuma dirasakan pada bangku sekolah namun, hawa malas juga menyelimuti rumah bagi si malas belajar. Tidak jarang berbagai kemalasan yang melanda menyebabkan anak tidak menyukai sekolah formal, cabut sekolah, dan hal ini yang menyebabkan nilai rapor yang 'kebakaran'.

Lantas, seperti apa belajar yang efektif. Apakah memilih guru yang cantik dan ganteng? Ataukah belajar hanya pada mata pelajaran yang disukai? Atau mungkin semua kegiatan belajar mengajar harus dilakukan di rumah?

Jika kita mencermati terhadap gejala anak dalam belajar, mungkin tidak akan ada habisnya berucap keluh kesah. Namun, ada beberapa hal yang perlu kita ketahui soal jam belajar yang ideal. Bisa enggak sih kita punya waktu terbaik untuk belajar? Kapan waktu yang tepat untuk belajar? Adakah waktu tertentu dimana otak lebih mudah menyerap pelajaran?

Kenali waktu belajar yang efektif dan efisien

1. Waktu belajar jam 12 dini hari - 6 pagi (00.00-06.00)

Pada jam-jam ini, badan dalam keadaan memproduksi hormon melatonin. Ini adalah waktunya tidur, bukan waktu belajar yang baik untuk otak kita. Otak memang tak benar-benar tidur saat kita terlelap. Tapi jika memaksakan diri belajar pada jam-jam ini, belajarnya justru nggak kelar-kelar! Beberapa saat kita memaksakan diri terjaga dan belajar, beberapa saat kemudian kita tertidur.

2. Waktu belajar jam 6 pagi - 9 pagi (06.00-09.00)

Pada pagi hari di jam-jam ini, tekanan darah kita sedang tinggi. Biasanya kita merasa penuh semangat kalau pagi-pagi. Kalau masih lesu karena mengantuk, coba berjemur sebentar. Sinar matahari pagi dapat membantu me-reset jam biologis badan kita dan membuat kita bersemangat lagi untuk memanfaatkan jam belajar yang baik. Yup!

Inilah waktu terbaik otak untuk belajar, baik mempelajari materi baru maupun mengulang pelajaran. Apalagi kalau ada jadwal ujian di hari itu. Memori jangka pendek otak kita sedang berada di masa keemasaannya!

3. Waktu belajar jam 9 pagi - 2 siang (09.00-14.00)

Pada saat siang, hormon kortisol kita mulai aktif. Otak kita lebih mudah terfokus pada tugas-tugas penting, termasuk belajar. Inilah waktu belajar yang efektif untuk mempelajari materi yang memerlukan konsentrasi tinggi. Kemampuan analisis kita juga sedang berada pada jam terbaik. Kortisol memicu tingkat kreativitas kita. Ini adalah wajtu yang Benar-benar tepat untuk belajar!

4. Waktu belajar jam 2 - 3 siang (14.00.00-15.00)

Jam-jam ini dikenal sebagai jamnya ngantuk? Memang, karena ini waktunya sistem pencernaan kita bekerja ­apalagi habis makan siang. Jam-jam ini bukan waktu terbaik otak untuk belajar karena aliran darah ke otak sedang menurun.

Alhasil, butuh perjuangan banget kalau harus konsentrasi belajar setelah makan. Bagaimana kalau kita terpaksa harus belajar di jam-jam tidur siang ini? Lemesin badan, Stretching dan minum air putih bisa membantu membuatmu terjaga.

5. Waktu belajar jam 3 siang - 6 petang (15.00.00-18.00)

Our temperature technically rises up at these hours. Bersamaan dengan itu, kinerja jantung dan paru-paru kita juga meningkat. Lantas, apakah ini waktu yang tepat untuk belajar?

Teman-teman merasa enggak, kalau pada sore hari seperti ini badan kita terasa lebih sigap dan kuat? Kita bisa membantu pekerjaan di rumah atau membereskan tugas-tugas sekolah atau kampus yang memerlukan energi tinggi karena ini juga waktu yang tepat untuk mengerjakannya.

6. Waktu belajar jam 6 petang - 9 malam (18.00.00-21.00)

Sistem pencernaan kita sudah waktunya beristirahat. Kadar serotonin dalam sistem badan kita juga mulai memudar. Secara umum ini bukan waktu belajar yang baik untuk otak. Lantas, apa yang harus kita kerjakan di jam ini?

Biasanya kita menghabiskan waktu bersama keluarga di petang hari ini atau melakukan hal-hal yang membuat kita merasa lebih rileks. Di saat kadar melatonin dalam sistem badan kita masih rendah, jam ini masih terhitung jam belajar yang baik, asal belajarnya yang ringan saja.

6. Waktu belajar jam 9 malam - 12 dini hari (21.00-00.00)

Di jam ini, hormon melatonin kita diproduksi. Jadi wajar saja bila kita mulai merasa mengantuk, ini bukan waktu yang tepat bagi otak untuk bekerja atau belajar. Jam-jam ini adalah jam dimana kamu beristirahat dengan baik agar fit pada pagi hari.

Hingga 80% serotonin kita dirangsang oleh sinar matahari. Seiring matahari meninggi di pagi hari, kadar serotonin dalam sistem badan kita pun naik. Ketika mahari tenggelam di sore hari, kadar serotonin kita juga berkurang.