Pandemi COVID-19 di Indonesia masih belum menemukan titik terang. Saat ini, kasus positif COVID-19 terus mengalami peningkatan.

Demi melindungi diri dari paparan COVID-19, kamu harus disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan. Hal itu bertujuan agar kamu terhindar dari paparan virus tersebut.

Baca juga: 5 Tips Sederhana untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat

Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bagi kamu yang sedang berada di rumah, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini adalah tips untuk menjaga pola hidup sehat saat pandemi COVID-19 yang bisa dilakukan:

Tips Menjaga Pola Hidup Sehat di Tengah Pandemi

1. Istirahat yang Cukup

Meski bekerja di rumah, namun istirahat dan tidur menjadi hal paling penting yang tidak boleh dilewatkan. Mengatur jam tidur malam yang cukup akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jadi, usahakan untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap harinya. Selain istirahat yang cukup, pastikan kamu selalu terhidrasi dengan baik lewat konsumsi air mineral secara teratur dengan jumlah yang cukup. Pentingnya menjaga pola hidup sehat harus diawali dengan istirahat yang cukup.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Pada pandemi seperti sekarang ini, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang dengan sayur, buah-buahan, dan vitamin.

Hal ini sangat penting dilakukan. Sebab, nutrisi seperti yang terkandung pada sayur dan buah-buahan dapat membuat tubuh jadi lebih kuat.

Baca juga: Cuse Bowls: Makanan Sehat di Gading Serpong, Murah Meriah!

Sehingga, kamu tidak mudah terserang penyakit. Kemudian, usahakan untuk menjaga kesehatan dengan pola hidup sehat melalui makan secara teratur, terutama sarapan.

3. Rutin Berolahraga

Meskipun kamu berada di rumah, namun bukan berarti kamu bisa bermalas-malasan. Justru, kamu harus banyak bergerak dan lebih aktif. Hal ini berguna agar tubuh tetap fit dan sehat. Caranya, kamu bisa berolahraga dengan rutin.

Banyak hal yang bisa kamu lakukan di rumah, seperti, yoga, workout, bersepada, atau sekadar berjalan kaki di dekat rumah. Melalui cara menjaga pola hidup sehat, proses regenerasi dan metabolisme di dalam tubuh jadi lebih maksimal.

4. Menjaga Higienitas

Saat berada di rumah dalam waktu yang lama, kamu harus tetap memprioritaskan kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Pastikan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik secara berkala, seperti sebelum dan sesudah makan, setelah dari toilet, setelah beraktivitas, dan ketika tangan kotor.

Jika kamu bersin dan batuk, tutupi hidung dan mulut dengan tisu. Setelah itu, segera buang tisu ke tempat sampah dan mencuci tangan hingga bersih. Hal yang tak boleh terlupakan adalah tetap menjaga kebersihan di rumah dan mendapatkan manfaat menjaga pola hidup sehat.

Itulah empat tips menjaga pola hidup sehat di rumah selama pandemi COVID-19. Perlu diingat, kamu harus tetap menerapkan protokol kesehatan yang ketat meskipun hanya berada di rumah. (NAT)

Baca juga: Daftar Lokasi Vaksin COVID-19 di Tangerang Selatan dan Sekitarnya