Bulan puasa sebentar lagi akan dijalani oleh seluruh umat Islam di seluruh dunia. Fisik yang bugar dan sehat sangat dibutuhkan dalam menjalani ibadah puasa nanti, karena menahan lapar dan haus dalam waktu sekitar 12 jam.

Perubahan pola konsumsi makanan pada bulan puasa nanti akan memengaruhi kondisi tubuh seseorang yang berpuasa. Biasanya, seseorang yang menjalani ibadah puasa akan meminum vitamin untuk membuat tubuh agar tetap kuat. Berbagai penyakit telah siap datang dan menyerbu di bulan puasa nanti, tidak heran jika semua orang mempersiapkan obat-obatan dan vitamin.

Kesehatan akan mulai terganggu pada saat menjalani puasa nanti. Nah, kalian harus berhati-hati dengan beberapa gangguan kesehatan yang akan menyerang di bulan puasa. Tubuh kalian harus tetap bugar dan sehat agar tetap bisa menjalani ibadah puasa nanti, ini dia beberapa gangguan kesehatan tersebut:

Asam Lambung. Gangguan asam lambung atau yang biasa disebut maag ini merupakan salah satu penyakit yang sering dialami ketika berpuasa. Asam lambung sendiri muncul karena perut yang kosong selama seharian penuh. Maka dari itu, kalian harus menghindari kopi, soda, dan makanan berminyak saat perut masih kosong.

Dehidrasi. Cairan di dalam tubuh akan berkurang selama berpuasa, hal ini dapat menyebabkan bibir dan kulit kita menjadi mengering serta menimbulkan dehidrasi. Agar tidak kehilangan banyak cairan, kalian harus banyak minum air putih setelah sahur dan mengurangi aktivitas yang tidak penting.

Kelelahan. Pada saat bulan puasa, waktu tidur seseorang akan berkurang karena harus bangun lebih pagi untuk sahur. Pola tidur yang berubah ini dapat memengaruhi aktivitas seseorang, karena akan cepat mengantuk dan lelah. Sebaiknya kalian mengonsumsi buah, sayuran, dan suplemen agar tidak cepat lelah.

Susah Buang Air Besar. Gangguan ini sering sekali dirasakan oleh setiap orang saat berpuasa, karena pola makan yang tidak teratur. Selama bulan puasa nanti, kalian harus banyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah, sayuran, dan juga kalian bisa mengonsumsi yoghurt.