Menjelang era new normal, Pemprov Banten telah melonggarkan beberapa peraturan yang membatasi aktivitas masyarakat, salah satunya adalah karyawan yang kembali bekerja seperti biasa. Setelah hampir tiga bulan PSBB diterapkan, kini masyarakat sudah kembali beraktivitas normal termasuk bekerja.

Selama menjalani Work From Home (WFH), pastinya kebiasaan bekerjamu pun ikut berubah. Tak sedikit pula orang yang jam tidurnya berantakan akibat WFH. Hal itu dikarenakan saat WFH kamu bisa menentukan jam kerjamu sendiri tanpa harus mengikuti jam kerja kantor.

Baca juga: Tips Bersepeda Saat New Normal, Biar Makin Rileks!

Kali ini, Side.id akan membagikan tips memperbaiki jam tidur yang berantakan akibat WFH. Berikut ini adalah penjelasannya:

1. Kembali Membangun Rutinitas

Saat mulai bekerja dari kantor, kamu harus segera mengembalikan rutinitas tidurmu yang lama. Tentunya tak semudah seperti yang dikatakan, kamu bisa menyibukkan diri dari pagi hingga malam hari dan hindari tidur siang.

Ketika kamu merasa lelah dan ngantuk di malam harinya, segera tidur dan lakukan hal tersebut berkali-kali hingga menjadi rutinitas.

2. Atur Jam Produktif

Setiap orang punya jam produktif yang berbeda-beda, ada yang lebih produktif saat pagi hari dan siang hari. Kemudian, ada juga yang lebih produktif saat malam hari.

Kamu harus mengatur jam produktifmu sendiri agar tidak mengganggu jam tidur dan gunakan sebaik mungkin waktu istirahat yang ada.

3. Hindari Tidur Siang

Selama masa WFH, pastinya waktu bekerja atau waktu tidur siang kamu tidak beraturan. Saat bekerja di kantor, hindari tidur siang karena dapat merusak siklus tidur atau kamu akan kesulitan tidur di siang harinya. Nantinya, hal itu malah memperbaiki jam tidur kamu.

4. Jangan Minum Kopi

Jika sangat terpaksa, kamu tetap boleh mengonsumsi kopi asal tubuhmu tetap produktif saat siang hari, sehingga kamu tetap merasa lelah saat malam harinya.

Selain itu, kamu juga harus mengurangi konsumsi kopi dibanding saat WFH. Misalnya, saat WFH kamu bisa minum lebih dari satu gelas kopi sehari, namun saat bekerja di kantor coba untuk minum kopi maksimal satu gelas per hari.

5. Berolahraga

Selama bekerja di rumah, kamu pastinya jarang berolahraga karena takut keluar rumah atau jam tidur yang berantakan.

Maka dari itu, sudah saatnya saat kamu kembali bekerja di kantor seperti biasa. Cobalah untuk berolahraga pada pagi atau sore hari agar badan lebih fit, sehingga saat malam hari tubuhmu siap untuk beristirahat. (Andrew)

Baca juga: 3 Jenis Bela Diri Terbaik yang Cocok untuk Generasi Milenial