Jika kamu merasa kelaparan saat bergadang, maka ada camilan malam hari yang bisa dikonsumsi dengan aman. Terlebih lagi, kamu sedang menjalani pola hidup sehat atau diet.

Mengutip dari Merahputih.com yang melansir dari PinkVilla, Dr. Rohinil Patil selaku spesialis bidang diet dan gizi mengatakan, bahwa wajar jika seseorang ingin makan malam. Meskipun sudah makan pada siang hari, tetapi ada beberapa makanan yang tetap aman dikonsumsi saat tengah malam.

Baca juga: Nongkrong Sehat di BLIV Cafe and Juice Bar Gading Serpong

Kamu tak perlu khawatir dan takut berat badan naik, berikut ini adalah camilan malam hari saat diet yang bisa dikonsumsi dengan aman.

5 Camilan Malam Hari untuk Diet

1. Buah dan Yoghurt

Saat perut lapar di malam hari, camilan sehat malam hari ini bisa menjadi pilihan yang paling aman dan tetap kaya akan gizi. Yoghurt dan buah bisa tetap dinikmati, seperti es krim tanpa karbohidrat dan kalori berlebih. Sementara itu, kadar bakteri pada yoghurt yang tinggi dapat membantu untuk mengenyangkan perut.

2. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang dapat menjadi alternatif aman untuk camilan di malam hari. Misalnya, kacang kencari yang mengandung melatonin sehingga kamu juga dapat lebih mudah tidur. Selain itu, ada juga kacang almond yang kaya akan vitamin E dan asam lemak.

3. Kiwi

Kiwi yang termasuk ke dalam kategori buah-buahan juga aman untuk dikonsumsi saat tengah malam, karena buahnya kaya akan kandungan vitamin C. Buah kiwi yang dikupas membawa kandungan serotonin dan neurotransmiter, sehingga dapat memberikan rasa relaksasi dan kenyang untuk perut.

Baca juga: Jangan Kalap, Konsumsi Makanan Ini untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

4. Popcorn

Jika kamu biasanya makan popcorn saat di bioskop, maka bisa dikonsumsi juga untuk mengganjal perut yang lapar di malam hari. Bahkan, camilan yang cocok untuk malam hari ini cukup praktis dibuat. Sebab, kamu hanya perlu memanaskannya di microwave, kemudian tambahkan garam atau madu.

5. Telur Rebus

Bagi kamu yang ingin mengonsumsi makanan yang tinggi akan protein, maka telur rebus adalah jawaban terbaik. Asupan protein dalam telur rebus dapat membuat perut jadi terasa kenyang. Kamu tinggal tambahkan merica atau garam pada telur rebus supaya terasa lebih nikmat.

Itulah lima camilan malam hari yang bisa kamu konsumsi tanpa takut berat badan naik. Namun, pola waktu makan hingga pola tidur yang baik juga bisa membuat kamu menghindari rasa lapar saat malam hari. (WAF)

Baca juga: JJ Patisserie: Jajanan Sehat dengan Cita Rasa Rumahan