Istilah healing seringkali diucapkan oleh masyarakat saat ini. Hal ini juga dipengaruhi oleh kesadaran masyarakat tentang pentingnya kesehatan mental.

Namun sayangnya masih banyak yang salah mengartikan istilah healing dengan refreshing. Padahal, keduanya memiliki definisi yang sangat berbeda. Berikut penjelasan perbedaan dari healing dan refreshing secara ilmiah.

Definisi Healing

Dilansir dari Idn Times, menurut pendapat beberapa ahli yang dikutip dari National Library of Medicine, healing merupakan proses positif, aktif, dan multi dimensi yang diekspresikan oleh individu. Saat itu, individu diajak untuk menyembuhkan diri dari pengalaman pribadi, mengatasi penderitaannya, dan mengubahnya menjadi suatu keutuhan. Agar individu merasa pulih, ia akan diajak untuk mengunjungi luka tersebut dan menghadapi kondisi mental yang sakit.

Tentu saja healing ini butuh proses dan memakan waktu. Pasalnya, beberapa perasaan seperti sedih, marah, dan emosi negatif lainnya akan dibangunkan. Hal tersebut harus dilakukan individu secara sadar untuk berdamai pada keadaan. Disamping itu, kondisi tubuh, sikap pribadi, dan relasi individu juga memengaruhi proses healing.

Baca Juga : Dampak Perang Dunia Bagi Anak-anak, Bisa Timbulkan Masalah Mental

Manfaat Healing

Dilansir laman Sage Clinic dan Pacific Pearl Lajolla, manfaat yang bisa dirasakan setelah menjalani proses healing adalah mendapatkan rasa nyaman, aman, dan sejahtera. Selain itu, kondisi mental dan manajemen stres jadi membaik, sehingga menunjang kondisi fisik yang lebih prima.

Sebagai individu, pastinya kita memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, proses healing yang efektif akan menimbulkan reaksi penerimaan atas segala kondisi diri sendiri, berdamai dengan masa lalu, dan memiliki serangkaian pemikiran positif untuk menyambut masa depan.

Beberapa metode healing memang bisa kamu lakukan sendiri di rumah, seperti meditasi dan menulis jurnal harian. Namun, jika apa yang kamu rasakan terlalu sulit dihadapi sendiri, tak ada salahnya pergi mengunjungi psikolog untuk penanganan yang lebih profesional.

Baca juga : Mengenal Penyakit Anxiety Disorder, Jenis, Gejala dan Penyebabnya

Macam-Macam Healing Step

1. Acceptance

Ketika akan memulai proses healing langkah awal penerimaan ini dinilai cukup sulit. Maka tak heran bila beberapa individu merasakan kesakitan sementara dan perlahan-lahan menerima apa yang sedang dialaminya. Barulah proses penyembuhan akan dilakukan.

2. Insight

Dengan rentang penerimaan sekecil apapun, insight bisa muncul. Saat yang sama, kemampuan individu untuk melihat detail apa yang ia alami mulai diperhatikan, seperti warning signs, tindakan yang bisa memperburuk perubahan suasana hati dan frekuensinya.

3. Action

Dalam tahap ini, individu akan mampu menyusun rencana atau tindakan yang diperlukan untuk meningkatkan pemulihan dan meminta semacam dukungan untuk membantu prosesnya. Jika teman memang dibutuhkan individu untuk tetap semangat, maka ikatan sosial tersebut perlu dijaga.

4. Self esteem

Mampu melihat bahwa tindakan dan keputusan yang positif dapat berpengaruh pada pada kesehatan mental individu, seperti membangung self efficacy dan meningkatkan keberhargaan diri. Tentu saja hal ini mampu mendorong acceptance, insight, dan action secara lebih lanjut.

5. Healing

Meskipun definisi healing bisa sangat luas, pemulihan bisa diartikan sebagai kebermaknaan, tujuan, dan kualitas hidup meskipun individu tersebut tengah berjuang untuk kesehatan mentalnya

6. Meaning

Ketika pemulihan terjadi, individu akan kembali pada keutuhan diri yang baru, lengkap dengan pengalaman baru di masa lalu dan pilihan baru. Di sinilah makna bisa terungkap, yakni lahir dari serangkaian pengalaman yang menyakitkan.

Baca Juga : Waspadai 7 Penyakit yang Rentan Dialami Generasi Milenial

Definisi Refreshing

Sedangkan untuk refreshing, menurut Dictionary, kata ini merupakan bahasa Inggris yang berarti kekuatan memulihkan kesegaran, vitalitas, dan energi. Adapun definisi lainnya yang tercantum adalah sangat segar atau berbeda.

Jika diartikan secara lebih jauh, refreshing adalah suatu kegiatan atau aktivitas yang mampu memulihkan energi dan kesegaran seseorang. Tentu saja aktivitas ini tak memakan waktu alias dapat dilakukan dengan cepat atau instan. Kegiatannya juga beragam tergantung keinginan individu.

Pada laman Youniversity TV dan Linked Senior, ketika kamu bisa melakukan refreshing, banyak manfaat yang bisa didapat, seperti menghindarkan diri dari depresi. Bila pikiran dibiarkan menanggung beban berat yang berlarut-larut, maka otot-otot akan menjadi tegang dan individu cenderung emosional.

Selain itu, refreshing juga bisa meningkatkan kebahagiaan karena biasanya orang-orang akan menjalankan hobinya atau bertemu dengan sanak saudara bahkan teman. Saat bertemu keluarga atau teman, ide-ide baru bisa bermunculan. Kreativitasmu kemungkinan juga akan meningkat.

Perbedaan Healing dan Refreshing

Berikut adalah beberapa hal yang membedakan healing dan refreshing secara umum.

• Healing

1. Prosesnya cukup panjang dan butuh konsistensi untuk merasakan efek baiknya
2. Menghadapi dan mengatasi luka menjadi fokus dari healing
3. Meskipun kadang menyakitkan, keberanian seseorang bisa menjadi pemicu dalam menghadapi luka
4. Pemulihan dari hasil bersifat jangka panjang

• Refreshing

1. Efek merasa baik diperoleh secara instan atau cepat sehingga kesenangan hanya sementara
2. Luka yang sesungguhnya hanya dialihkan bukan disembuhkan
3. Dilakukan sesekali untuk menyegarkan pikiran

Refreshing bisa menyembuhkan luka walau hanya sejenak. Proses healing juga tidak semena-mena menjadi lebih baik tetapi butuh proses untuk menghadapi semua kesakitan.