Selain menunaikan ibadah, bulan Ramadhan juga bisa dijadikan sebagai waktu yang paling tepat untuk mengatur pola makan yang sehat. Salah satunya adalah dalam urusan memilih makanan yang kita makan saat sahur. Sahur merupakan momen penting bagi seseorang yang berpuasa, karena energi untuk berpuasa akan terisi saat sahur.

Memilih makanan saat sahur juga sangat penting untuk menjaga dan menunjang kesehatan tubuh. Kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein. Kita akan membutuhkan energi yang banyak untuk menjalani ibadah puasa, maka dari itu pola makan juga harus teratur saat bulan puasa. Agar tubuh kalian tidak mudah lemas atau lapar saat berpuasa, sebaiknya kalian hindari beberapa makanan ini saat sahur.

Makanan Berminyak Makanan yang berminyak seperti gorengan tidak perlu dikonsumsi saat sahur. Makanan berminyak dapat membuat sistem pencernaan menjadi bekerja lebih keras dan tubuh jadi mudah lelah. Kinerja tubuh tidak akan efektif jika kalian banyak mengonsumsi makanan berminyak saat sahur.

Makanan yang Terlalu Manis Makanan yang mengandung gula adalah makanan yang kalorinya tinggi dan juga rendah nutrisi. Kalian boleh-boleh saja mengonsumsi makanan ini, namun jangan sampai berlebihan ya! Karena, kalian akan cepat haus dan perut juga terasa kembung.

Kafein Kalian suka minum kopi pada saat pagi hari? Coba deh kurangi kebiasaan ini. Jika terlalu banyak mengonsumsi kafein saat sahur, tubuh kalian akan menjadi dehidrasi dan lesu. Jadi, sebaiknya kalian menghindari minuman yang mengandung kafein dan soda saat sahur.

Makanan Pedas Siapa yang suka makan pedas? Kalau bisa dihindari dulu ya kebiasaan mengonsumsi makanan pedas saat sahur. Kenapa? Karena, tubuh kalian akan mengalami ketidakseimbangan kadar sodium yang bakal bikin kalian jadi cepat haus sepanjang hari.

Karbohidrat Sederhana Karbohidrat sederhana sangat mudah diserap oleh tubuh dan biasanya hanya bertahan selama 3-4 jam saja. Kalau kalian sahur pada pukul 03.30 WIB, maka pada pukul 08.00 atau 09.00 kalian akan merasa lapar dan harus menahannya hingga berbuka puasa. Nggak enak kan? Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat sederhana adalah gula, tepung, mie instan, dan kue basah atau kering. Kalian harus banyak mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah, ubi, dan oatmeal.