Agar beraktivitas sehari-hari di bulan puasa, tentunya badan kamu harus tetap fit dalam jam-jam sibuk. Daya tahan tubuh seseorang juga berbeda-beda. Nah, supaya kamu tetap fit, ada baiknya kamu melakukan hal-hal ini di bulan puasa.

Pola Makan yang Sehat
Kamu harus menjaga pola makan dengan banyak mengonsumsi makanan yang cukup mengandung kalori dan serat saat sahur, seperti sayur, buah-buahan, dan daging. Sebab, tubuh kamu membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk perjalanan yang akan ditempuh.

Mencukupi Kebutuhan Air Mineral
Saat sahur dan berbuka, kamu harus mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh. Kalau tidak, kamu bakal mengalami dehidrasi saat dalam beraktivitas. Tubuh kamu membutuhkan setidaknya 2 liter air dalam sehari, atau sekitar 8 gelas. Kamu bisa mensiasatinya dengan 4 gelas saat sahur, dan 4 gelas saat berbuka.

Olahraga Ringan
Olahraga ringan harus dilakukan sebelum kamu melakukan perjalanan jauh. Olahraga ringan tidak akan menghabiskan tenaga kamu, justru malah lebih baik. Dengan berolahraga, tubuh kamu akan bekerja memberikan energi dari pembakaran lemak di dalam tubuh. Untuk waktunya, kamu bisa sesuaikan dengan waktu berbuka.

Jaga Waktu Istirahat
Kamu bisa beristirahat antara pukul 22.00 - 03.00 WIB, dan berikan waktu pada tubuh untuk mengisi ulang tenaga.

Menurut studi kasus penelitian di Jerman, waktu antara pukul 24.00 hingga 03.00 adalah waktunya bagi tubuh untuk glukogenesis. Glukogenesis merupakan pembentukan energi dari glukosa. Kemudian, juga fase detoksifikasi, yaitu pengeluaran racun oleh hati dan empedu. Berpuasa adalah siklus yang sangat baik untuk fase-fase tersebut.