Menjalani aktivitas sehari-hari tidak terlepas dari tekanan dan rasa stres. Gangguan mental tersebut bisa merugikan kesehatan apabila tidak diekstraksi dengan baik. Salah satu cara untuk menghilangkan tekanan mental tersebut bisa dilakukan dengan meditasi.

Meditasi juga dikenal sebagai cara paling ampuh untuk menenangkan perasaan. Dalam praktiknya, meditasi melibatkan fokus, kesadaran dan relaksasi untuk meningkatkan kesehatan mental maupun fisik.

Meditasi berasal dari metode kuno yang telah ada ribuan tahun yang lalu, awalnya digunakan untuk melatih kepekaan, fokus, dan kepedulian terhadap sesama.

Juanita Guerra, PhD., seorang psikolog klinis yang berlatih meditasi di New Rochelle, New York berkata, “Ini adalah strategi untuk membantu Anda mencapai keadaan santai dan bergerak ke arah pencapaian kedamaian batin,"

Berikut 5 manfaat meditasi yang perlu kamu ketahui, dirangkum dari berbagai sumber:

1. Mengendalikan depresi

Meditasi membantu dalam mengendalikan rasa cemas dan depresi dengan meningkatkan fokus pada saat ini. Hal ini mengurangi kekhawatiran tentang hal-hal yang belum terjadi, jika dilakukan secara konsisten dan benar, efektif dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

2. Membantu menyadarkan diri

Meditasi juga berperan dalam meningkatkan harga diri seseorang, membangun empati, dan meluaskan kesadaran diri. Ketika empati berkembang, individu dapat memperoleh sudut pandang baru dalam mengatasi masalah, yang pada akhirnya mengurangi risiko mengalami kecemasan sosial.

3. Membantu mengendalikan diri dari emosi

Perasaan emosi bisa diredam dengan cara meditasi. Dengan melakukan meditasi dapat memberikan perasaan tenang sehingga mampu membangun pikiran positif seseorang.

4. Melawan candu negatif

Manfaat meditasi lainnya untuk kesehatan mental dan fisik adalah membantu melawan kecanduan, seperti obat-obatan atau alkohol. Melalui meditasi, kesadaran diri seseorang akan meningkat. Sebagai hasilnya, mereka akan lebih mampu mengatasi keinginan yang muncul dan meningkatkan kesadaran tentang dampak negatif kebiasaan tersebut terhadap kesehatan fisik dan mental mereka.

5. Melatih daya ingat

Terakhir, manfaat meditasi bagi kesehatan mental dan fisik adalah melatih ingatan seseorang agar tetap tajam. Hal ini disebabkan karena meditasi membuat pikiran lebih jernih, sehingga memungkinkan individu untuk menyerap dan menyimpan berbagai informasi dalam memori mereka. Inilah beberapa informasi mengenai keuntungan meditasi bagi kesehatan mental dan fisik.